کلسترول
-
فرهنگ و هنر
غذاهای کلسترول بالا که برای شما خوب هستند
چربی‌های ترانس معمولاً در شیرینی‌ها، کیک‌ها و بیسکویت‌ها یافت می‌شوند، بنابراین محدود کردن این غذاها توصیه می‌شود اما این توصیه در مورد برخی از غذا به گونه دیگری است. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، برخی از غذاها به دلیل تأثیر آنها بر کلسترول باید با احتیاط مصرف شوند. غذاهای صبحگاهی مانند کروسان‌ها اغلب حاوی چربی‌های ترانس هستند که حتی برای افزایش کلسترول و افزایش خطر بیماری قلبی مضرتر از چربی‌های اشباع شده هستند. چربی‌های ترانس معمولاً در شیرینی‌ها، کیک‌ها و بیسکویت‌ها یافت می‌شوند، بنابراین محدود کردن این غذاها توصیه می‌شود. علاوه بر این، گوشت قرمز و کره، که سرشار از چربی های اشباع شده هستند، باید در حد اعتدال مصرف شوند تا سطح کلسترول را به طور موثر مدیریت کنند. غذاهای کلسترول بالا که برای شما خوب هستند برخی از غذاها به طور طبیعی کلسترول بالایی دارند اما علیرغم تصورات غلط موجود، در واقع برای سلامتی مفید هستند. کلسترول موجود در این غذاها باعث مشکلات سلامتی نمی‌شود، بلکه فروکتوز اضافی، چربی‌های اشباع شده و مصنوعی هستند که بدن آنها را به کلسترول بد تبدیل می کند. به عنوان مثال، تخم مرغ که زمانی برای کسانی که در معرض بیماری قلبی قرار داشتند، منع می شد، اکنون به عنوان منبع …
-
علمی و پزشکی
راهکارهای کاهش کلسترول چیست؟ – ترند روز
بهترین راه برای کاهش کلسترول به منظور جلوگیری از بیماری‌های قلبی از دیدگاه تغذیه، کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده و چربی ترانس است. به گزارش ترند روز، وقتی صحبت از کلسترول می‌شود، مهم است که اعداد ( میزان ) آن را بدانید. هیپرلیپیدمی(افزایش چربی خون) به این معنی است که خون شما دارای چربی زیادی مانند کلسترول و تری گلیسیرید است. یکی از انواع چربی خون، هیپرکلسترولمی، به این معنی است که کلسترول غیر HDL و کلسترول بد (LDL) در خون شما زیاد است. این وضعیت تجمع چربی در شریان‌ها و خطر انسداد را افزایش می‌دهد. یکی دیگر از راه‌هایی که می‌تواند اعداد کلسترول شما را نامتعادل نشان دهد، زمانی است که سطح کلسترول خوب شما(HDL) بسیار پایین است. با کاهش HDL برای حذف کلسترول از شریان‌ها، خطر ابتلا به پلاک‌های آترواسکلروتیک و انسداد افزایش می‌یابد. اگر هیپرلیپیدمی در شما تشخیص داده شود، وضعیت سلامتی کلی شما و سایر عوامل خطر مانند سیگار کشیدن یا فشار خون بالا به عنوان راهنمایی در درمان کمک خواهد کرد. این عوامل خطر می‌توانند با کلسترول LDL بالا یا سطح کلسترول پایین HDL ترکیب شوند و بر سلامت قلب و عروق شما تأثیر بگذارند. نکته مثبت ماجرا این است که کلسترول بالا را می‌توان کاهش داد و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش داد. اگر ۲۰ سال …
-
علمی و پزشکی
اگر این ۱۰ نشانه را دارید کلسترول خون تان بالاست
آفتاب‌‌نیوز : مشکل اینجا است که با وجود نیاز اندام‌ها به کلسترول، افزایش آن باعث آسیب‌های جبران ناپذیر می‌شود. این در حالی است که بسیاری از افراد هنوز از علائم افزایش کلسترول در بدن مطلع نیستند، چون این علائم به راحتی قابل مشاهده نبوده و در نهایت منجر به فشار خون بالا، نارسایی کلیه و … خواهد شد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال برخی از علائم افزایش سطح کلسترول در بدن که نیاز به پیگیری‌های جدی دارد، از این قرار است: _ تورم و بی‌حسی اندام: یکی از علائم اولیه کلسترول بالا، تورم و بی‌حسی اندام است. این واکنش اتفاق می‌افتد، چون لیپید‌های انباشته از گردش خون موثر جلوگیری می‌کنند و این کار باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی عضلات می‌شود. _ بوی بد دهان (هالیتوزیس): تنفس بد بو و بوی بد دهان یکی از نشانه‌های بسیار رایج افرادی است که دارای کلسترول بالا هستند. کلسترول بالا باعث ایجاد مشکلات جدی در فرایند هضم مواد غذایی شده و این اتفاق خود عامل بوی بد دهان خواهد شد. _ نفخ و سوء هاضمه: سطوح کنترل نشده کلسترول بد یا همان LDL، به عنوان یک عامل مهم برای صدمات جدی به دستگاه گوارش مانند سوء …
-
استان ها
سبزی اشک‌آوری که تاثیر غیرمنتظره بر کلسترول خون دارد
ترند روز/خراسان رضوی کلسترول بالا تعداد قابل توجهی از افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات‌متحده (CDC) گزارش کرد تقریباً از هر پنج نفر آمریکایی، ۲ نفر دارای سطح کلسترول بالایی هستند که برابر یا بیشتر از ۲۰۰ میلی‌گرم در دسی لیتر است. این رقم تقریباً برابر با ۴۰ درصد از جمعیت آمریکاست. به نقل از هلث، کلسترول بالا می‌تواند ما را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های بالقوه تهدیدکننده زندگی مانند سکته مغزی و بیماری‌های قلبی عروقی قرار دهد. به همین دلیل، مهم است که سطح کل کلسترول خون خود را در محدوده طبیعی نگه داریم. حفظ وزن مناسب و ورزش منظم راه‌های مختلفی است که می‌توانیم با آنها از خود در برابر کلسترول بالا محافظت کنیم. رژیم غذایی نیز عامل کلیدی است. مصرف غذاهای پرفیبر مانند لوبیا، بلغور جو دوسر و آووکادو می‌تواند به کاهش کلسترول بد خون (LDL) کمک کند و در عین حال کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش دهد. همانطور که مشخص است، نوعی سبزی وجود دارد که می‌تواند همین کار را انجام دهد. ممکن است کمی تند باشد و شما را به گریه بیاندازد اما قدرتمند و کاهش‌دهنده کلسترول است. برخی از مواد مغذی مختلفی که در …
-
علمی و پزشکی
کلسترول، قند و فشار خون تان را کنترل کنید
آفتاب‌‌نیوز : فیبر‌های غذایی، کربوهیدرات‌های غیرقابل هضم هستند، زیرا بدن ما نمی‌تواند آنها را به قند تجزیه کند. فیبر به بدن کمک می‌کند تا قند خون را کنترل کرده و باعث می‌شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. مطالعات محققان نشان می‌دهد مصرف ۳۵ گرم فیبر در روز خطر مرگ زودهنگام را بیش از یک سوم کاهش می‌دهد. کارشناسان در این رابطه می‌گویند که مصرف زیاد فیبر باعث افزایش امید به زندگی، بهبود سطح قند خون و کاهش وزن می‌شود، اما غذاهای فرآوری شده این اثرات مفید را ندارند. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف ۳۵ گرم فیبر در روز در مقایسه با افرادی که فقط ۱۹ گرم فیبر می‌خورند، احتمال مرگ زودرس را تا ۳۵ درصد کاهش می‌دهد. غذاهای غنی از فیبر عبارتند از میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل. دکتر اندرو رینولدز، نویسنده اصلی این مطالعه، درباره موضوع فوق گفت: توصیه می‌شود چند راه مختلف برای افزایش مصرف فیبر خود امتحان کنید، ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. اگر نان‌های سفید تصفیه شده می‌خورید، سعی کنید این الگوی غذایی را به نان‌های سبوس دار تغییر دهید. برنج و پاستای قهوه‌ای را امتحان کنید، سعی کنید نصف قوطی حبوبات را به غذا‌هایی که می‌خورید …
-
علمی و پزشکی
قندخون و کلسترول بالا در دهه ۳۰ ریسک آلزایمر را افزایش می دهد
محققان دانشگاه بوستون دریافتند که افراد مبتلا به بیماری آلزایمر در سن 35 سالگی نسبت به افراد بدون این بیماری بیشتر احتمال دارد کلسترول خوب (HDL) کمتری داشته باشند. لیندسی فارر، سرپرست تحقیقات گفت: “کلسترول بالا و قند خون، دیابت و بیماری قلبی همگی برای بیماری آلزایمر به خوبی ثابت شده اند، اما بیشتر تحقیقات در مورد این بیماری ها بر روی افراد انجام شده است. عالی است.” فارر گفت: “تحقیقات نشان می دهد که مردم باید کنترل سلامت و سبک زندگی خود را سریعتر شروع کنند.” این به معنای برنامه ریزی یک بازدید سالانه از سن 30 سالگی است. در طول این ملاقات‌ها، پزشک سطح کلسترول و قند خون شما را بررسی می‌کند و نتایج می‌تواند به شما اطمینان دهد که زمان آن رسیده است که سلامتی خود را در اولویت قرار دهید. فارر گفت: ایجاد تغییرات، از جمله ورزش بیشتر و رژیم غذایی سالم‌تر، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند. محققان داده‌های نزدیک به 5000 نفر را که تقریباً هر چهار سال یک بار امتحان کامل انجام می‌دادند، شامل سه گروه سنی 35-50، 51-60 و 61-70 بررسی کردند. در طی این بازدیدها، محققان کلسترول، تری گلیسیرید، قند خون، فشار خون، میزان مصرف سیگار و …
-
علمی و پزشکی
رابطه بیماری تیروئید و کلسترول
ویکیپدیا: غده تیروئید را می توان تنظیم کننده اصلی بدن در نظر گرفت. نقش های مختلف هورمون های تیروئید شامل کنترل سطح چربی (مانند کلسترول) و کمک به ترکیب اسیدهای چرب در کبد است. ارتباط بین بیماری تیروئید و کلسترول بالا به خوبی اثبات شده و اثبات شده است. کسانی که چاقی تشخیص داده شده اند نیز باید عملکرد تیروئید خود را بررسی کنند ، زیرا ممکن است درمان مشکلات تیروئید عامل اصلی کنترل سطح کلسترول باشد. رابطه بین بیماری تیروئید و کلسترول یک مشکل کمتر شناخته شده ، احتمال کاهش کلسترول ناشی از تیروئید است. در حالی که برخی از داروهای کاهنده کلسترول تأثیر مخربی بر مصرف داروهای کم کاری تیروئید دارند ، گروهی از داروهای کم چربی به نام استاتین ممکن است خطر تیروئید چشمی را در افراد دیابتی کاهش دهد. گریوز ، نوعی پرکاری تیروئید است. قدرت غده تیروئیدغده تیروئید را می توان تنظیم کننده اصلی بدن در نظر گرفت. یکی از نقشهای مختلف هورمونهای تیروئید تنظیم متابولیسم چربی (مانند کلسترول) و کمک به تنظیم اسیدهای چرب در کبد است. بنابراین ، کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید می تواند تأثیر بی نظیری بر میزان کلسترول شما بگذارد. برای برخی افراد ، مدیریت این شرایط می تواند …