ورزش
-
علمی و پزشکی
بهترین ورزش برای رفع نفخ
آفتاب‌‌نیوز : سندروم روده تحریک‌پذیر یک اختلال گوارشی به شمار می‌رود که در دختران ورزشکار با شیوع نسبتا بالا دیده میشود و مشخصه آن تغییر در اجابت مزاج و درد شکمی مزمن است. شیوع سندروم روده تحریک‌پذیر در سراسر جهان تقریبا ۱۱ درصد و در افراد جوان و زنان بیشتر گزارش شده است. همچنین شیوع علائم آن نزدیک به مسابقات افزایش می‌یابد و بیماران در اغلب موارد نسبت به محرک‌های مختلف، پاسخ‌های حرکتی تشدید یافته‌ای در روده‌ها نشان می‌دهند و آستانه حسی در آنها کاهش می‌یابد و در عین حال نقش عوامل دستگاه عصبی مرکزی با توجه به تشدید علایم بالینی به دنبال اختلالات عاطفی و استرس تایید میشود. تظاهرات بالینی در اغلب موارد بیماران دچار درد شکمی همراه با تغییر مزاج به صورت یبوست و اسهال یا هر دو به شکل متناوب می‌شوند. در چه مواردی علائم تشدید میشود؟ نوع تغذیه در تشدید علائم موثر است و بسیاری از مواد غذایی مانند حبوبات، گندم، محصولات لبنی و نوشیدنی‌های گازدار که باعث تشدید علائم میشود، گزارش شده است. استرس و اضطراب غالبا افرادی که استرس بیشتری دارند، علائم و نشانه‌های بدتر یا شدیدتری را تجربه می‌کنند. ورزش و سندروم روده تحریک‌پذیر شواهدی وجود دارد که نشان میدهد فعالیت بدنی ممکن …
-
عمومی
بهترین کفش ورزشی برای پیاده روی
اگر می‌خواهید سالم و سرحال داشته باشید، باید ورزش کنید! یکی از آسان‌ترین ورزش‌هایی که هیچ بهانه‌ای را نمی‌پذیرد، پیاده روی کردن است. پیاده‌روی نه تنها بسیار راحت بوده، بلکه جزو ورزش‌های ارزان هم به حساب می‌آید؛ چرا که شما برای پیاده‌روی کردن به تجهیزات عجیب و غریب و چندان گران قیمتی نیاز ندارید. مهمترین ابزار برای انجام این ورزش، یک جفت کفش زنانه است. با پوشیدن کفشی که کاربری پیاده روی کردن داشته باشد، سلامت مچ پا، زانو، کمر و حتی چشم‌هایتان حفظ خواهد شد. اما بهترین کفش والیبال و کفش پیاده روی کدامند؟ در این راهنما قصد داریم ضمن بررسی اهمیت کفش والیبال و کفش پیاده روی ، بهترین مدل‌های کفش والیبال و پیاده روی و محبوب‌ترین و معتبرترین برندهایی که در زمینه تولید این محصولات فعالیت می‌کنند را نیز به شما معرفی کنیم. تا انتها با ما همراه باشید اهمیت کفش پیاده روی مناسب برای پیاده‌روی و حفظ سلامت بدن خود تنها کافی است که بهترین کفش های پیاده روی زنانه و مردانه را بشناسید و با در نظر گرفتن مشخصات هر یک از آنها و بر حسب سلیقه خود بهترین مدل را خریداری کنید. اصلی‌ترین دلیل خرید کفش پیاده روی این است که از پاهای شما …
-
علمی و پزشکی
طب ایرانی چه ورزشی را مناسب می‌داند؟
یک پزشک متخصص طب ایرانی ورزش، گفت: ورزش مناسب شاه‌کلید تندرستی است و کم‌تحرکی و بی‌تحرکی در زندگی صنعتی امروز باعث تجمع مواد زائد در بدن میشود که ما در طب ایرانی به آن «امتلاء» می‌گوییم و خود زمینه‌ساز بیماری‌های مختلف در بدن میشود. به گزارش ترند روز، دکتر پانته‌آ شیرویه با اشاره به اهمیت ورزش در طب‌ایرانی، گفت: ورزش مناسب شاه‌کلید تندرستی است، به طوری‌که حکیم بوعلی سینا در کتاب قانون در بحث تدابیر مشترک، مهمترین تدبیر در تندرستی را در درجه نخست، ورزش کردن و سپس تدبیر غذا و خواب می‌داند. وی افزود: ورزش چند هدف مهم را تأمین می‌کند که مهمترین آنها تقویت انرژی حیات یا همان حرارت غریزی است، همان انرژی حیاتی است که باعث زنده ماندن انسان میشود، این حرارت غریزی یا همان انرژی حیات از بدو ایجاد نطفه تا لحظه مرگ با فرد هست و باعث زنده ماندن او میشود و به طبع تقویت حرارت غریزی باعث سلامتی جسم و روح و شادابی و جوان ماندن فرد میشود. این پزشک و متخصص طب ایرانی با اشاره به عوارض کم تحرکی و زندگی صنعتی امروزه، اظهار کرد: کم‌تحرکی و بی‌تحرکی و زندگی صنعتی باعث تجمع مواد زائد در بدن میشود که ما در طب‌ایرانی به …
-
ورزشی
چه خطراتی می تواند ورزشکاران را در باشگاه تهدید کند؟
باشگاه بدنسازی می‌تواند یک محیط فوق العاده برای تقویت و بهبود قوای بدنی باشد، اما بودن در این محیط با خطراتی نیز همراه است. در متن زیر به برخی از خطرات متداول مرتبط با باشگاه بدنسازی اشاره می‌کنیم: آسیب‌های جسمانی: در تمرینات بدنسازی، احتمال بروز آسیب‌های جسمانی مانند خراش، کشیدگی عضلات، ورم مفاصل، شکستگی استخوان‌ها و آسیب‌های ستون فقرات وجود دارد. انجام نادرست تمرینات، بار زیاد، فن های نادرست و عدم تمرکز می‌تواند عواملی باشند که منجر به آسیب‌های جسمانی شوند. آسیب‌های تکراری: انجام تکراری و مکرر تمرینات خاص بدنسازی می‌تواند منجر به آسیب‌های تکراری شود. مثلاً، حرکات ایستاده مانند اسکوات، اگر به طرز نادرست و بی‌تمرکز انجام شوند، می‌توانند به کمر و مفاصل آسیب برسانند. آسیب‌های تجهیزات و وسایل: استفاده از تجهیزات و وسایل بدنسازی نادرست و بدون راهنمایی می‌تواند خطرناک باشد. اگر وسایل به درستی تنظیم نشوند، به طرز نادرست استفاده شوند یا در وضعیت نامناسبی قرار داشته باشند، آسیب‌های جسمانی و حوادث ناخوشایند ممکن است رخ دهد. بیماری های عفونی: باشگاه‌های بدنسازی به دلیل تعامل مستقیم با تجهیزات، وزنه‌ها و سطوحی که بسیاری از افراد از آنها استفاده می‌کنند، منبعی برای گسترش عفونت‌های قارچی، باکتریایی و ویروسی می‌باشند. به همین دلیل، نظافت دستگاه‌ها و وسایل بدنسازی و …
-
علمی و پزشکی
۸ راز تمرین ورزشکاران یونان باستان
آفتاب‌‌نیوز : درس‌های تمرینی مفیدی که در طول قرن‌ها توسط ورزشکاران آتن باستان رعایت می‌شده و به دست ما رسیده است، می‌توانند در داشتن اندامی متناسب به شما یاری برسانند. در زیر هشت مورد از این نکات را که ورزشکاران یونانی انجام می‌دادند با شما در میان می‌گذاریم: ۱- قبل از تمرین بدن را با روغن چرب کنید چرب کردن یا ماساژ بدن با روغن‌های طبیعی باعث آرامش ورزشکاران میشود. علاوه بر این، ورزشکاران یونان باستان قبل از ورزش خود را با روغن‌های طبیعی چرب می‌کردند چرا که این کار به بدن آنها جلای خاصی می‌بخشید. در آن زمان حکیمان ادعا می‌کردند که انجام این کار باعث میشود ورزشکاران سرما نخورند و در عین حال پوست خود را سفت و ورزیده کنند. ۲- بدوید برای دویدن لازم نیست تلاش خارق‌العاده‌ای بکنید، اما همین کار به صرفه‌ترین راه ورزش است و بیشترین بازده قلبی عروقی را برای شما به همراه دارد. از مزایای دویدن می‌توان به افزایش ظرفیت ریه، تقویت سیستم ایمنی و بهبود فرایند سوخت‌و‌سوز بدن برای کنترل وزن اشاره کرد. برای ورزشکاران آتن باستان دویدن جهت آمادگی برای مسابقات المپیک و مسابقات دیگر که گاه تا ۵ کیلومتر مسافت داشتند، یک امر ضروری بود. ۴- همزمان با ورزش موسیقی …
-
اقتصادی
آیا مصرف قهوه در مراحل قبل و بعد از ورزش، به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی کمک می کند؟
آیا قهوه قبل از ورزش تاثیری بر چربی سوزی دارد؟ درمان پیسی با قهوه های گانودرما: اشاره کردیم که چربی سوزی قهوه بر بدن از اثرات وجود داشتن کافئین بالای آن نسبت به سایر مواد غذایی و نوشیدنی ها می باشد و به خاطر کالری پایینی که قهوه دارد این کار را به نحو احسنت انجام میدهد. برای اطلاعات بیشتر می توانید به مطلب مراجعه کنید. کافئین موجود در قهوه با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن باعث میشود که شما وقتی ورزش میکنید اگرقبل از آن یک فنجان قهوه نوش جان کرده باشید 20% سوخت و ساز شما افزایش یابد. یکی دیگر از اثرات مصرف قهوه قبل از فعالیت ورزشی این است که باعث می شود بدن سلول های چربی را به عنوان منبع انرژی، به جای گلیکوژن استفاده کند و این امر هم باعث چربی سوزی بیشتری می شود. فواید دیگر نوشیدن قهوه همراه با انجام تمرینات ورزشی 1_ قهوه گانودرما برای پسوریازیس: افزایش سوخت و ساز پس از نوشیدن قهوه به دلیل داشتن مقادیر بالا کافئین در بدن اتفاق می افتد و این وابسته به انجام فعالیت ورزشی نمی باشد. در واقع ورزش به تشدید شدن سوخت و ساز منجر می شود. یکی از دلایل اینکه …
-
اقتصادی
قهرمانان ورزش زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی دانشجویان کشور شناخته شدند
خراسان شمالی در صدر؛ دومین دوره مسابقات ورزش زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی دانشجویان دانشگاه آزاد اسلامی، دولتی، فرهنگیان، پیام نور و علمی و کاربردی برگزار و قهرمانان خود را شناخت. به گزارش خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری آنا، آیین اختتامیه دومین دوره مسابقات ورزش زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی دانشجویان دانشگاه‌های سراسر کشور به میزبانی دانشگاه آزاد اسلامی واحد همدان با حضور امیرعباس لشگری رئیس مرکز ورزش و تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی و شماری از مسئولان فرهنگی ورزشی برگزار شد. دومین دوره مسابقات ورزش زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی دانشجویان دانشگاه‌های آزاد اسلامی، دولتی، فرهنگیان، پیام نور و علمی و کاربردی در رشته‌های زورخانه شامل هنر‌های فردی، سنگ، چرخ، کباده و میل بازی و کشتی پهلوانی در پنج وزن به میزبانی واحد همدان برگزار شد. در این رقابت‌ها، امیر علیپور عنوان پهلوانی مسابقات را کسب کرد و در آیین باشکوه اختتامیه، بازوبند پرافتخار پهلوانی دانشجویان کشور را از دست لشگری دریافت کرد. رئیس مرکز ورزش و تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی در آیین اختتامیه با بیان اینکه ۲۴ تیم متشکل از ۹۰ ورزشکار در مسابقات حضور داشتند، خاطرنشان کرد: ورزش باستانی جزء آئین باستانی، ملی و مذهبی ما به شمار می‌آید و موظف هستیم که این ورزش را توسعه دهیم. لشگری …
-
اقتصادی
کتاب کاربرد ورزش درمانی و فیزیوتراپی در جراحی ها
فیزیوتراپی در آسیب های ورزشی فیزیوتراپی شیراز: فیزیوتراپی (Physiotherapy) عبارت است از درمان فیزیکی یا جسمی که توسط فیزیوتراپیست انجام می گیرد. فیزیوتراپیست ازطریق عوامل فیزیکی و مکانیکی، کاربرد تکنیک های خاص و تمرینات طبی با آگاهی از آناتومی عضلات و مفاصل، فیزیولوژی اعصاب، حرکت شناسی و الکتروتراپی به درمان بیماری ها و اختلالات عصبی-عضلانی-اسکلتی (نوروماسکولواسکلتال) می پردازد. مهمترین عوامل فیزیکی و مکانیکی، تکنیک ها و روش ها در درمان توسط فیزیوتراپیست ها عبارتنداز: # گرما # سرما # جریان های الکتریکی با فرکانس پایین (مانند تنس، فارادیک و اینترفرنشیال) # عوامل الکترومغناطیسی (مانند مادون قرمز، ماورای بنفش، لیزر و دیاترمی) # امواج ماورای صوتی # ماساژ # آب # حرکات مفصلی # کشش # تمرینات طبی # تمرینات ویژه ورزشکاران حرفه ای اهداف فیزیوتراپی بهترین فیزیوتراپی شیراز: با توجه به اینکه فیزیوتراپی در بسیاری از اختلالات و بیماری های دستگاه عصبی-عضلانی-اسکلتی (Neuromusculoskeletal system) کاربرد دارد، اهداف فیزیوتراپی با توجه به نوع بیماری یا اختلال زمینه ای متفاوت است. # کاهش دردهای عضلانی و مفصلی # کاهش اسپاسم عضلانی # کاهش التهاب و تورم # تسریع در پروسه ترمیم بافتی # بهبود دامنه حرکتی (ROM) مفاصل # جلوگیری از ضعف و آتروفی عضلانی # تقویت عضلات # افزایش انعطاف پذیری …
-
علمی و پزشکی
تمرینات ورزشی افزایش دهنده لذت جنسی
برای احساس لذت جنسی، در ابتدا باید با بدن خود خود آشنا شویم. داشتن تمرین بدنی و ذهنی، یک ارتباط موثر و خوب با شریک جنسی خود گاهی استفاده از وسایل جنسی می‌تواند به شما در بهبود و افزایش لذت جنسی کمک کند. ضمنا، ارتباط با پارتنر خود و شناخت دقیق نیازهای یکدیگر نیز از فاکتورهای اصلی لذت جنسی است. با توجه به رشد جمعیت جهان و افزایش تعداد افراد جوان، نگرانی در زمینه پیشگیری از بارداری نیز افزایش یافته است. آمارهای اخیر نشان میدهد که حدود 46 درصد از جوانان از روش‌های پیشگیری از بارداری استفاده نمی‌کنند و تنها روش بیرون کشیدن آلت تناسلی قبل از ارضا را استفاده می‌کنند. البته روش‌هایی همچون کاندوم نیز کاملاً قابل قبول هستند، اما می‌تواند لذت رابطه جنسی را کاهش دهد. به همین دلیل، برای داشتن یک رابطه جنسی با لذت کامل همچنین پیشگیری از بارداری، باید روش‌هایی را برای استفاده از آنها پیدا کنیم که نه تنها لذت را بالا ببرد، بلکه همچنین از بارداری جلوگیری کند. در این مقاله، به روش‌های پیشگیری از بارداری و افزایش لذت رابطه جنسی پرداخته خواهد شد. تمرینات برای افزایش لذت در رابطه جنسی و زناشویی تمرینات ورزشی و ذهنی می‌تواند برای افزایش لذت در رابطه …
-
ورزشی
لباس ورزشی برای ورزش های خاص: راهنمایی برای انتخاب بهترین لباس برای بدنسازی، یوگا و …
لباس ورزشی چگونه باید باشد؟ آیا می‌دانستید که داشتن لباس ورزشی خصوصا ست ورزشی زنانه مناسب چه تاثیری بر عملکرد ما در ورزش دارد؟ قطعا همه دوست داریم زیبا به نظر برسیم، مخصوصاً اکنون که لباس‌های ورزشی مختلف و جذابی در بازار وجود دارد، اما غیر از زیبایی، موارد دیگری در انتخاب لباس مناسب ورزشی نیز مهم است. اگر می خواهید زیبا به نظر برسید و در عین حال در ورزش خود راحت و موفق باشید، به یک لباس ورزشی مناسب نیاز دارید. در این مطلب، همه چیزهایی که باید در هنگام انتخاب و خرید ست ورزشی بدانید را به شما خواهیم گفت. لباس ورزشی چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟ داشتن یک لباس مناسب ورزشی مانند ست ورزشی پوما اهمیت زیادی دارد و روی تمرین و ورزش شما هم می‌تواند تاثیر بگذارد. ویژگی‌هایی که لباس ورزشی باید داشته باشد را اکنون معرفی می‌کنیم. مخصوص ورزش‌تان باشد! لباسی که تهیه میکنید باید مخصوص ورزش خودتان باشد و به شما اجازه دهد کاملا در آن ورزش به راحتی تمرین کنید. به طور مثال اگر ورزش شما بوکس است، غیر از کفش مناسب بوکس، به شلوارک و تاپ رکابی نیاز دارید تا بتوانید در این لباس به خوبی تحرک داشته باشید و لباس‌تان …