نقش خواب در یادگیری کودکان

خوابیدن بخش فعال وبسیارمهمی اززندگی انسان است ومابرای حفظ وتقویت قدرت یادگیری و حافظه به میزان کافی خواب در شبانه روز نیازمندیم . استراحت کافی و در نتیجه شاداب بودن دانش آموزان، فراگیری بیشتری را در پی دارد.محققان به این نتیجه رسیده اندکه خواب کافی شبانه با تسهیل ارتباطات عصبی- شیمیایی سلول های مغز، به تقویب حافظه و قدرت یادگیری کمک می کند .نتیجه تحقیقات متعدد نشان داده است یک دوره خواب پس از به دست آوردن یک تجربه جدید می تواند تاثیرات یادگیری را تسهیل کند و این بهبود ناشی ازتغییر در عملکرد مناطقی از مغز است که به یادگیری مربوط است. فروشگاه ما سال هاست لباس لاک پشت نینجا  را می فروشد

البته بهترین وقت خواب،چند ساعت قبل از نیمه شب است چراکه از ساعت 9شب تا نیمه شب، ترشح هورمون ملاتونین که نقشی اساسی در خواب داشته و باعث تنظیم ساعت داخلی بدن می شود،آغاز می گردد .مقدار کافی ملاتونین در بدن، تاثیرات مثبتی بر وضعیت روحی-روانی انسان می گذارد ودر اثر بیداری افراد تا نیمه شب، میزان این هورمون، کاهش می یابد. همچنین یکی ازدلایل اهمیت خواب شبانه، با توجه به اثر ملاتونین بر روی سیستم ایمنی بدن،بالابردن میزان ایمنی بدن در برابر بیماری هاست.

نتایج یک تحقیق دیگر نشان می دهد، برای آنکه کودکان کلمات جدید را یادبگیرند هیچ چیز نمی تواند جایگزین خواب خوب شب شود. حتی باهوش ترین کودکان وقتی که فرصت فکر کردن را داشته باشند می توانند کلمات رابهتر به خاطر بسپارند گسترش دامنه واژگانی که کودکان می دانند و از معنای آن مطلع هستند همواره برای ارتباط برقرار کردن آنها حیاتی درنظر گرفته می شد، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که خواب می تواند تقویت کننده حافظه کودکان باشد و حتی می تواند به آموزگاران کمک کندمشکلاتی چون اوتیسم و خوانش پریشی را تشخیص دهند.این تفکر وجود دارد که کودکان در انتخاب و به خاطر سپردن صداهای جدید ازبزرگسالان باهوش تر هستند زیرا مهارت های زبانی در آنها درحال شکل گرفتن است.

این درحالی است که نتایج تحقیقات از کودکان دبستان 7 تا 12 ساله نشان داده است که آنها نیز چون والدین خود حواس پرت هستند و کودکانی که تمام کلمات را در زمان صبحانه به خاطر دارند آنها را در زمان زنگ تفریح فراموش کرده اند. تحقیقات نشان می دهد که ضعف حافظه یک مشکل موقتی است و پس از یک وقفه 12 ساعته که خواب نیز جزءآن است آنها می توانند بیشتر کلمات جدید را به یاد بیاورند

دانش آموزانی که با کمبود خواب مواجه بودند، در انجام کارهای روزانه خود با مشکل مواجه شدند و فعالیت قسمت هیپوکامپ مغز آن ها بسیار کاهش یافت و این قسمت درقسمت های دیگر مغز مانند سلول های مغز و قسمت های درونی مغز که با هوشیاری افراد درتماس بود تاثیر گذاشت. محققان بر این باورند افراد قبل و بعد ازیادگیری برای تثبیت یادگیری نیاز به خواب دارند، زیرا فقدان خواب در سیستم عصبی وتوانایی افراد تاثیر می گذارد.
لذا با این اوصاف، اگر فرزند شما خواب مفید 10-12 ساعت در شبانه روز را رعایت نمی کند، باید او را مجبور به پیروی از آن کنید. تحقیقات نشان داده است که حتی یک ساعت کسر خواب برای کودکان زیر سه سال، زمانی که دبستان را آغاز می کنند، ممکن است در درازمدت سبب بوجود آمدن مشکلات رفتاری و شناختی گردد.

یادگیری مطالب تازه برای کودکان چون بزرگسالان نیازمند زمان است و زمانی که موضوع به کلمات جدید می رسد خواب خوب شب هنگام می تواند تاثیرگذار باشد.
اکنون به تاثیرات خواب کم بر موفقیت کودکان درمدرسه می پردازیم:

مشکلات تمرکزی:

وقتی کودکی مشکلاتی در مورد شنیدن جزئیات مباحث آموزشی یا تمرکز بر روی فعالیتهای برنامه ریزی شده دارد یا در پاسخگویی به سوالات کند باشد، علت اصلی آنها اغلب کمبود خواب می باشد. در مدیریت زمانی و اولویت دهی به وظایف نیز مشکلاتی به وجود میآ ید. به همین دلیل کودکان شانس یادگیری نکات درسی در مدرسه را از دست می دهند.
کند ذهنی:
خواب شب اگر کافی باشد، مغز یک فرد کوچک را تازه نگاه می دارد و به او در حفظ اطلاعات کمک می نماید. زمانی که خواب با موج کوتاه هماهنگ گردد یا زمانی که رویاهابه وجود می آیند، حرکات سریع چشم در خواب یا REM نقش عمده ای در تقویت حافظه ایفامی نمایند. وقتی فرزند پیش دبستانی شما در مدرسه نام رنگها یا لغات جدیدی را باآهنگی جدید می آموزد، حرکات سریع چشم (REM ) به یکپارچه کردن این اطلاعات جدید درمغز کمک می کند.

بیش فعالی:

وقتی کوچولوی شما در طول روزاحساس خستگی می کند، مثل شما خمیازه نمی کشد و چرت نمی زند، بلکه او شروع به جست وخیز خواهد کرد.دلیل این کار چیست؟ کودکان با این عمل خود پیام خستگی خود را می فرستند. در این شرایط آنها خارج از کنترل و آزاردهنده می شوند. و در صورتی که نتوانند وضعیتی ثابت داشته باشند، یادگیری آنها با مشکل مواجه خواهد شد.
ناتوانی در کنترل احساسات:
کج خلقی، گریه های مداوم، اوقات تلخی کردن، بی صبری، از نشانه های بیخوابی شبانه در کودکان است. پیش دبستانی ای که کسری خواب دارد، کمتر قادر به کنترل احساسات خودخواهد بود. در نتیجه، بدخلقی ممکن است، جایگاه اجتماعی او در گروه همسن و سال هایش دچار تزلزل گردد. در صورتی که این کودکان با بچه های دیگر پرخاشگر و لجباز هستند،ارتباطات اجتماعی آنها نیز تحت فشار قرار می گیرد.

آیا خواب تاثیری بر هوش کودک دارد؟

خواب مناسب و کافی می تواند به طور مستقیم بر هوش کودک تاثیر بگذارد. در طول خواب، مغز کودک زمان استراحت، بازسازی و رشد بهینه دارد. در طول خواب عمیق، مغز اطلاعات را پردازش می کند و ارتباطات عصبی را تقویت می نماید.
کودکانی که خواب کافی و الگوی خواب خوبی دارند، عملکرد شناختی و هوشیاری بهتری دارند. خواب کافی می تواند به بهبود حافظه، تمرکز، توجه و تفکر خلاق در کودکان کمک کند.
از سوی دیگر، بی خوابی و کم خوابی می تواند تاثیر منفی مستقیمی بر عملکرد شناختی کودکان داشته باشد. کودکانی که برای مدت طولانی از خواب محروم بوده اند، ممکن است دامنه توجه ضعیف تر، مشکل در حل مسئله، کاهش عملکرد تحصیلی و کاهش کارایی را تجربه کنند.
بنابراین برای حفظ و ارتقای هوش کودکان، تامین خواب کافی و منظم برای آنها بسیار مهم است. یک الگوی خواب منظم، یک محیط خواب خوب و رفع مشکلات بی خوابی، در صورت وجود، می تواند به کودکان کمک کند هوشیارتر باشند و عملکرد بهتری داشته باشند.

چه میزان خواب برای کودک کافی است؟

میزان خوابی که کودک نیاز دارند، بستگی به سن آنها دارد. در زیر میزان خواب مورد نیاز برای چند گروه سنی مختلف را ذکر می کنم:

نوزادان نیاز دارند تا 14-17 ساعت در 24 ساعت را بخوابند. این خواب به دلیل رشد سریع و توسعه مغزی ضروری است و معمولاً به چند قسمت کوتاه تقسیم می شود.

نوزادان در این گروه سنی باید 12 تا 15 ساعت در یک 24 ساعت بخوابند. همچنین، در این سن، ممکن است در طول شب بدون بیدار شدن شروع به خوابیدن کنند.

• کودکان پیش دبستانی (1 تا 5 سالگی)

کودکان در این سن از ساعت 10 صبح تا 1 بعد از ظهر در طی 24 ساعت می خوابند. ممکن است خواب های شب ها بیشتر و خوابهای روزها کمتر شود ولی نیاز روزانه کل خواب باید در این محدوده باشد.

• کودکان مدرسه ای (6 تا 12 سالگی)

کودکان در این گروه سنی باید 9 تا 12 ساعت در یک دوره 24 ساعته بخوابند. با توجه به برنامه های مدرسه و فعالیت های روزانه، خواب شبانه مهم ترین بخش خواب برای آنها است.
توجه به این نکته ضروری است که این محدوده ها تقریبی هستند و ممکن است برای برخی از کودکان متفاوت باشند. همچنین برخی از نوزادان ممکن است به خواب کمتری نیاز داشته باشند و برخی دیگر به خواب بیشتری نیاز داشته باشند. مهمترین چیز این است که کودکان برای رشد و تکامل سالم خود خواب کافی داشته باشند.

فروشگاه ها ما معمولاً طیف وسیعی از لباس گربه سیاه بچه گانه و لباس های بچه گانه را با قیمت های مختلف ارائه می دهند.

تاثیر خواب زیاد بر هوش کودک

خواب برای کودکان بسیار مهم است و تاثیر زیادی در رشد و تکامل مغز آنها دارد. وقتی کودک می خوابد، بدن و مغز او استراحت می کند. در این زمان بدن انرژی لازم برای رشد و تکامل مغز را می دهد.
خواب منظم و کافی برای کودکان بسیار مهم است. وقتی کودکان به اندازه کافی بخوابند، معمولاً بهتر می توانند تمرکز کنند و اطلاعات را بهتر یاد بگیرند. خواب ناکافی بر حافظه کودک تاثیر می گذارد. اگر کودک به اندازه کافی نخوابد، ممکن است در یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات دچار مشکل شود.
خواب زیاد نیز می تواند بر هوش کودک تاثیر منفی بگذارد. اگر کودک زیاد بخوابد، ممکن است خواب آلود از خواب بیدار شود و کمتر بتواند فعالیت ها و یادگیری را انجام دهد. این ممکن است باعث کاهش تمرکز و توجه، کاهش توانایی حل مسئله و کاهش عملکرد شناختی در کودک شود.
علاوه بر این، خواب زیاد می تواند انگیزه و انرژی کودک را کاهش دهد و در کل بر روند یادگیری و رشد هوش کودک تاثیر منفی بگذارد. در واقع، تعادل مناسب بین خواب کافی و بیداری فعال، بهبود هوش و عملکرد کودک را تسهیل می کند.
بنابراین، بسیار مهم است. آنها باید به اندازه ای بخوابند که استراحت کافی داشته باشند، اما آنقدر نخوابند که از انجام فعالیت ها و یادگیری دست نکشند. به کودکان کمک می کند تا هوشیارتر باشند و در امور مختلف عملکرد بهتری داشته باشند.

تاثیر بی خوابی و کمبود خواب بر هوش کودک

بی خوابی و کمبود خواب می تواند تاثیرات منفی بسیاری بر روی هوش و توانایی های کودک داشته باشد. در زیر تعدادی از این تاثیرات را برایتان توضیح می دهم:

• کاهش تمرکز و توجه
  کم خوابی باعث کاهش تمرکز و توجه کودک می شود. کودکانی که به اندازه کافی نمی خوابند، اغلب در تکالیف و تمرینات اشتباه می کنند و نمی توانند به درستی در مورد سوالات و مشکلات فکر کنند.
• ضعف حافظه
  خواب کافی برای کودکان حافظه و یادگیری را بهبود می بخشد. اما کودکانی که کمبود خواب دارند ممکن است در حفظ و به خاطر سپردن اطلاعات مشکل داشته باشند.
• کاهش قدرت تفکر و حل مسئله
  خواب به مغز کودک اجازه استراحت می دهد و تعمیرات لازم را انجام می دهد. کودکانی که به اندازه کافی نمی خوابند ممکن است در تفکر و حل مسئله مشکل داشته باشند و نتوانند خلاقیت خود را به خوبی نشان دهند.
• تحت تاثیر استرس و اضطراب قرار گرفتن
  کمبود خواب می تواند استرس و اضطراب کودک را افزایش دهد. این ممکن است توانایی کنترل احساسات و رفتارهای نامناسب را کاهش دهد و از بهره وری مطلوب در محیط های آموزشی و اجتماعی جلوگیری کند.
• افزایش خطر بروز مشکلات رفتاری
  کودکانی که خواب کافی ندارند ممکن است مشکلات رفتاری داشته باشند. خشونت، ناامیدی، عصبانیت اولیه و کاهش کنترل سیستم عصبی ممکن است نتیجه کمبود خواب باشد.

در نهایت بی خوابی و کمبود خواب می توانند به طور مستقیم تاثیر منفی بر عملکرد ذهنی و هوش کودکان داشته باشند. کودکانی که به مدت طولانی کمتر از مقدار خواب مورد نیاز خود می خوابند یا با مشکلات بی خوابی مواجه هستند، ممکن است دچار کاهش توجه، کاهش تمرکز، مشکلات در حل مسائل و افت در عملکرد تحصیلی شوند.

بنابراین، اهمیت تامین خواب کافی و منظم برای کودکان آشکار است. الگوی خواب منظم، محیط خواب مناسب و رفع مشکلات بی خوابی در صورت وجود، می توانند به کودکان کمک کنند تا هوشیارتر و بهتر در مسائل روزمره و تحصیلاتی عمل کنند و پتانسیل هوشی خود را به حداکثر برسانند.

آیا خستگی می تواند دلیلی بر بی خوابی کودک باشد؟

بله، خستگی کودک می تواند یکی از عواملی باشد که بی خوابی در کودکان را تحریک می کند. وقتی کودک خیلی خسته است، ممکن است به دلیل احساس ناراحتی و عدم راحتی بیشتر نتواند به خواب برود.

چگونه می توان کودک را متقاعد کرد که قبل از نیمه شب به خواب برود؟

برنامه ریزی یک روال خواب منظم و قوی برای کودکان اهمیت دارد. برای مثال، چندین دقیقه قبل از خواب، فعالیت های آرام بخشی مانند خواندن کتاب یا گفتگوهای آرامش بخش را انجام دهید. این به کودکتان کمک می کند به مرور وقت تشخیص دهد که زمان خواب نزدیک است. سفارش لباس دختر کفشدوزکی را می توانید از سایت ما ثبت کنید