کمردرد
-
علمی و پزشکی
برای کاهش کمردرد و افزایش تمرکز اینجوری تمرین کنید
آفتاب نیوز : در واقع پیاده روی به عقب می تواند به عضلات خاصی که در حالت پیاده روی عادی فعال نمی شوند فشار موثری وارد و به این ترتیب به بهبود وضعیت جسمانی کمک کند. لزوم توجه بیشتر هنگام این مدل حرکت نیز برای ذهن مفید است. پیاده روی به عقب می تواند عضلات اکستنسر لومبار یعنی عضلاتی که در ناحیه پایین کمر قرار دارند و وظیفه کشش و انبساط و پشتیبانی و استحکام ستون فقرات در برابر حرکات ناگهانی یا فشار های خارجی را به عهده دارند به طور موثرتری فعال کند زیرا این نوع پیاده روی نسبت به پیاده روی به جلو فشار بیشتری روی این عضلات وارد می کند. این عمل می تواند باعث تقویت و بهبود عملکرد این عضلات شود و در نهایت به کاهش درد کمر و بهبود وضعیت کلی بدن کمک کند. یک مطالعه که سال ۲۰۱۹ که در مجله «بیومکانیک» (Biomechanics) منتشر شد گزارش داد که پیاده روی به عقب به فعال شدن بیشتر عضلات درگیر در بیماران با درد مزمن کمر منجر می شود. «جانت دوفک» متخصص بیومکانیک با بیش از ۲۰ سال تجربه در زمینه پیاده روی به عقب هم مطالعه ای انجام داد که در آن پنج ورزشکار پس …
-
علمی و پزشکی
فیزیوتراپی با کمردرد سیاتیک چه می‌کند؟
آفتاب‌‌نیوز : دکتر مرضیه محمدی، عضو هیات علمی گروه فیزیوتراپی دانشکده علوم توانبخشی، دانشگاه علوم پزشکی شیراز، امروز ۲۹ تیرماه در یک کارگاه آموزشی در این خصوص گفت: سیاتیک بزرگترین عصب بدن است که می‌تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله دیسک‌های کمر و همچنین تنگی کانال نخاعی دچار آسیب و درد مزمن شود. محمدی با بیان اینکه درد ناشی از سیاتیک می‌تواند از یک ناراحتی خفیف تا درد ناتوان کننده متغیر باشد، تصریح کرد: به طور کلی، سیاتیک تنها یک طرف کمر و یک پا را درگیر می‌کند و از پایه ستون فقرات به سمت باسن و پشت ساق پا کشیده می‌شود. عضو هیات علمی گروه فیزیوتراپی دانشکده علوم توانبخشی، “درد”، “بی حسی”، “ضعف عضلانی”، “اختلال حسی مثل سوزش”، “مورمور شدن”، “اختلال راه رفتن”، “درد‌های انتشاری” را از علائم آسیب سیاتیک برشمرد و اضافه کرد: “تنگی کانال نخاعی”، “سرخوردگی مهره (spondylosis) ”، “اختلال عروقی”، “اختلال مرکزی مانند سکته مغزی”، “التهاب‌ها و تورم در مفاصل”، “گیر افتادن عصب لابه لای عضلات ناحیه باسن و ماهیچه‌های سرینی (عضلات گلوتئال) ”، “اختلالات زنان مانند کیست‌های تخمدانی بارداری” و در موارد نادر، “تومور‌های استخوانی ناحیه لگن و سر استخوان ران” می‌تواند از دیگر عوامل درگیری‌های سیاتیک باشد. این استاد دانشگاه در خصوص راه‌های …
-
علمی و پزشکی
ریشه دار شدن کمردرد با مصرف مداوم مسکن‌ها
“نتایج مطالعه نشان می دهد که ما باید بیشتر در مورد نحوه درمان بیماران خود فکر کنیم.” لودا دیاتچنکو، محقق ارشد. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، کمردرد شایع ترین نوع درد است. محققان گفتند: «این مطالعه مهم است و اگر این یافته‌ها نسبت به کارآزمایی‌های بالینی بدون تغییر باقی بمانند، ممکن است نیاز به بازنگری در نحوه درمان درد حاد داشته باشند.» دیاتچنکو گفت: «اگر بیمار هستید، از داروهای ضد التهابی استفاده کنید و اگر همچنان درد دارید، استروئید مصرف کنید. اما این مطالعه نشان می دهد که باید به فکر درمان باشیم نه پیشگیری از بیماری چشم. دستورالعمل های کنونی به افراد مبتلا به کمردرد توصیه می کند که با ورزش، فیزیوتراپی، گرما یا ماساژ شروع کنند که ممکن است به اندازه مسکن ها موثر باشد، اما عوارض جانبی مشابهی ایجاد نمی کند. اگر این روش ها موثر نبود، بیماران می توانند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن را امتحان کنند. استامینوفن یک داروی ضد التهابی نیست. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان