مکمل
-
علمی و پزشکی
آیا گینر برای خانم ها مناسب است؟ فواید و موارد منع مصرف
در دنیای سلامت و تغذیه یکی از سوالاتی که همیشه بین افراد پرسیده می شود این است : آیا مکمل های گینر برای خانم ها مناسب هستند؟ برای پاسخ دادن به این سوال باید کمی دقیق تر به ساختار بدن نیازهای تغذیه ای و عملکرد این مکمل ها نگاه کنیم. در این مقاله همه چیز را درباره گینرها برای خانم ها بررسی می کنیم تا تصمیم گیری آگاهانه تری داشته باشید. گینر چیست و چه کاری انجام می دهد؟ مکمل گینر (Weight Gainer) یک مکمل غذایی است که ترکیبی از کربوهیدرات ها پروتئین ها و چربی ها به همراه ویتامین ها و مواد معدنی است. هدف اصلی این مکمل کمک به افزایش وزن و تامین کالری بیشتر برای کسانی است که با مصرف غذاهای معمولی نمی توانند نیازهای انرژی روزانه شان را تامین کنند. نکته مهم : گینرها بیشتر برای افرادی طراحی شده اند که متابولیسم بالایی دارند یا به سختی وزن می گیرند. آیا گینر برای خانم ها مناسب است؟ بله گینر می تواند برای خانم ها مناسب باشد اما شرایط و هدف استفاده بسیار مهم است. این شرایط شامل موارد زیر می شود : افزایش وزن سالم : خانم هایی که وزنشان پایین تر از حد طبیعی است …
-
علمی و پزشکی
کدام مکمل ها باعث یبوست می شوند؟
مصرف برخی از مکمل ها منجر به یبوست می شود که برای برطرف کردن این مشکل راهکارهایی توصیه می شود. به گزارش ترند روز یبوست یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکمل های آهن است. کارشناسان به طور کامل نمی دانند که چرا مکمل های آهن باعث یبوست می شوند اما ممکن است به دلیل حرکت آب در دستگاه گوارش باشد. زمانی که معده مقدار زیادی آهن دارد ممکن است باعث شود آب از قسمت پایین روده به سمت روده ها حرکت کند تا محتوای معده را رقیق کند. زیرا آب از قسمت پایین دستگاه گوارش خارج می شود مدفوع آنجا خشک تر و سخت تر می شود که منجر به یبوست می گردد. به همین دلیل مهم است که میزان مصرف آهن را مدیریت کرده و در حین مصرف مکمل های آهن به خوبی هیدراته بمانید. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یبوست همچنین یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکمل های کلسیم است. با این حال محققان گزارش داده اند که داده ها در این مورد مختلط هستند و کارشناسان هنوز نتوانسته اند دلیل اینکه چرا کلسیم ممکن است باعث یبوست شود را شناسایی کنند. چند کار وجود دارد که یک فرد می تواند برای کاهش …