خواب

  • علمی و پزشکیچه هورمون‌هایی بر کیفیت خواب تاثیرگذارند؟

    چه هورمون هایی بر کیفیت خواب تاثیرگذارند؟

    به گفته متخصصان دو هورمون «سروتونین» و «ملاتونین» بر کیفیت خواب ما تاثیرگذارند. به گزارش ترند روز بدن ما این هورمون ها را به طور طبیعی تولید می کند اما برای سنتز آنها به آمینواسید تریپتوفان نیاز داریم که تنها از طریق غذا می توان آن را دریافت کرد زیرا بدن انسان قادر به تولید آن نیست. فقط بخشی از تریپتوفانی که مصرف می کنیم به مغز می رسد جایی که می تواند به سروتونین و ملاتونین تبدیل شود. دلیل این امر این است که تریپتوفان باید با دیگر آمینواسیدها برای جذب رقابت کند. برای اطمینان از اینکه سروتونین و ملاتونین بدن شما پیوسته تامین می شود باید در طول روز غذاهای غنی از تریپتوفان مصرف کنید و این غذاها باید با مواد غذایی گیاهی که حاوی مقدار زیادی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده اند ترکیب شوند. این روش تضمین می کند که بدن شما تنها مقدار کافی انسولین ترشح کند تا آمینواسیدهایی که با تریپتوفان رقابت می کنند به بافت عضلات و چربی وارد شوند و راه برای عبور تریپتوفان از سد خونی مغز و تبدیل آن به ملاتونین و سروتونین باز شود. برخی غذاها نه تنها حاوی تریپتوفان هستند بلکه مقدار متوسطی ملاتونین سروتونین و سایر مواد مغذی مفید برای خواب مانند منیزیم روی فیبر و …

  • اقتصادیخواب جدید آمریکا برای نفت و گاز روسیه

    خواب جدید آمریکا برای نفت و گاز روسیه

    دولت جو بایدن گسترده ترین بسته تحریم های خود را که تاکنون درآمدهای نفت و گاز روسیه را هدف قرار داده است در تلاش برای دادن اهرم فشار به کی یف و دونالد ترامپ برای دستیابی به توافقی برای صلح در اوکراین اعمال کرد. به گزارش ترند روز هدف از این اقدام کاهش درآمد روسیه برای ادامه جنگی است که از زمان آغاز عملیات نظامی مسکو در اوکراین در فوریه سال ۲۰۲۲ دهها هزار نفر کشته یا زخمی بر جای گذاشته و شهرها را به ویرانه تبدیل کرده است. ولودیمیر زلنسکی رئیس جمهور اوکراین در پستی در شبکه اجتماعی «ایکس» نوشت: اقدامات اعلام شده در روز جمعه یک ضربه جدی به مسکو وارد خواهد کرد. وی افزود: هر چه روسیه درآمد کمتری از نفت کسب کند صلح زودتر برقرار خواهد شد. دیلیپ سینگ مشاور ارشد اقتصادی و امنیت ملی کاخ سفید در بیانیه ای اعلام کرد: این اقدامات مهم ترین تحریم ها علیه بخش انرژی روسیه تاکنون است که بزرگترین منبع درآمد جنگ پوتین به شمار می رود. وزارت خزانه داری آمریکا شرکت های «گازپروم نفت» و «سورگوت نفت گاز » که در اکتشاف تولید و فروش نفت مشغول هستند و همچنین ۱۸۳ نفتکش که بسیاری از آنها در ناوگان …

  • استان هادرختان هم شب‌ها می‌خوابند!

    درختان هم شب ها می خوابند! – خبرگزاری آنا

     در طول شب شاخه های برخی درختان به آرامی به پایین خم می شوند و به نظر می رسد که آنها در حال استراحت هستند. این حرکت احتمالاً به دلیل تغییرات در فشار آب در داخل سلول هاست. به گزارش خبرگزاری آنا احتمالاً تصورتان این است که خواب تنها مختص موجودات زنده ای مانند انسان ها و حیوانات است. اما تحقیقات علمی نشان می دهد که درختان نیز به نوعی می خوابند با این حال خواب آنها متفاوت از خواب ماست. در طول شب شاخه های برخی از درختان به آرامی به سمت پایین خم می شوند و صبح دوباره به موقعیت قبلی خود بازمی گردد. این تغییرات که شبیه به حالت استراحت در درختان است که احتمالاً با تغییر فشار آب در سلول های آنها مرتبط است.  مطالعات نشان می دهد که بسیاری از گونه های درختان به ویژه در شب تغییراتی را در موقعیت شاخه ها و برگ های خود تجربه می کنند. این حرکت ها الگو هایی تکراری و منظم دارند. درختان مانند درخت توس شب هنگام شاخه های خود را به آرامی پایین می آورند و با طلوع خورشید این شاخه ها به حالت اولیه خود بازمی گردند.  یکی از اصلی ترین عوامل این حرکت ها …

  • برترین های ترند روز

    سرویس خواب شیک و ساده از چی درست میشه؟

    سرویس خواب شیک و ساده یکی از انتخاب های محبوب برای دکوراسیون داخلی مدرن و مینیمالیستی است. این نوع سرویس خواب به دلیل طراحی ساده و در عین حال شیک باعث ایجاد فضایی آرامش بخش و منظم در اتاق خواب می شود. بسیاری از افراد به دنبال سرویس خوابی هستند که در عین زیبایی و شیک بودن ساده و کاربردی باشد. در این مقاله به بررسی مواد و متریال هایی که برای ساخت سرویس خواب شیک و ساده استفاده می شوند خواهیم پرداخت و توضیح خواهیم داد که چگونه این سرویس خواب ها می توانند به دکوراسیون اتاق شما زیبایی و کارایی بدهند. ۱. چوب طبیعی: پایه و اساس سرویس خواب شیک چوب طبیعی یکی از مهم ترین و پرکاربردترین متریال ها در طراحی سرویس خواب شیک و ساده است. چوب به دلیل زیبایی استحکام و دوام بالا در ساخت تخت خواب ها کمدها پاتختی ها و دیگر اجزای سرویس خواب استفاده می شود. علاوه بر این چوب به دلیل اینکه ظاهری طبیعی و گرم به فضا می دهد در سبک های مختلف دکوراسیون از جمله مدرن مینیمالیستی کلاسیک و صنعتی کاربرد دارد. چوب هایی که معمولاً برای ساخت سرویس خواب شیک و ساده استفاده می شوند عبارتند از: چوب …

  • اجتماعیراه‌اندازی بیمارستان ۹۲ تختخوابی در«عین دو» اهواز با همت بنیاد برکت و بسیج جامعه پزشکی

    راه اندازی بیمارستان ۹۲ تختخوابی در«عین دو» اهواز با همت بنیاد برکت و بسیج جامعه پزشکی

    فرمانده سپاه حضرت ولیعصر(عج) خوزستان از راه اندازی بیمارستان سیار برکت در عین دو اهواز خبر داد. به گزارش ترند روز به نقل از سپاه نیوز سرتیپ حسن شاهوارپور فرمانده سپاه حضرت ولیعصر(عج) خوزستان در آیین گشایش بیمارستان سیار برکت در عین دو اهواز گفت: با همت بنیاد برکت و پشتیبانی بسیج جامعه پزشکی و استانداری و گروه های جهادی یک بیمارستان ۹۲ تختخوابی سیار در محله «عین دو» اهواز راه اندازی شد. او افزود: تجهیزات بیمارستان کامل است و خدمات خوبی می تواند به این محله محروم و روستاهای همجوار آن برساند. سرتیپ شاهوار پور یادآور شد: بخشی از کارهای مردم یاری به فرموده رهبر انقلاب همین اقدامات هستند و این منطقه نیز نیازمند این خدمات بود که انتظار می رود مراکز شبیه آن در سایر نقاط محروم استان راه اندازی گردد. پیش بینی ارائه خدمات روزانه به ۱۰۰۰ نفر در بیمارستان سیار برکت  رییس بیمارستان سیار برکت گفت: این بیمارستان به مدت ۲۰ روز در محله «عین دو» اهواز به مردم استان خدمات رسانی می کند. محمدی رییس بیمارستان سیار برکت در اهواز گفت: این مرکز درمانی حداقل به مدت ۲۰ روز در این منطقه به ارایه خدمات درمانی می پردازد که مردم سایر شهرستان ها بر اساس …

  • اقتصادیاولویت اتصال خوابگاه‌های دانشجویی به پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها

    اولویت اتصال خوابگاه های دانشجویی به پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها

    وزیر ارتباطات که همزمان با روز دانشجو برای گپ و گفت با دانشجویان و رفع مشکلات آن ها به کوی دانشگاه تهران رفته است به معاونان وزارت ارتباطات ماموریت داد تا حمایت از پایان نامه های دانشجویی متناسب با منابع و ماموریت های این وزارتخانه در دستور کار قرار گیرد. به گزارش ترند روز سید ستار هاشمی_وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات_ در نشست با مسوولان کوی دانشگاه تهران با اشاره به اینکه زیرساخت های کوی دانشگاه مربوط به یک دهه گذشته است اذعان کرد که با توجه به سیر تحولات حوزه فناوری این زیرساخت ها کارکرد خود را از دست داده اند بنابراین ماموریت داد تا در زمینه به روز رسانی زیرساخت ها تامین پهنای باند مورد نیاز دانشجویان و رفع ضعف آنتن دهی اقدامات لازم به عمل آید. وزیر ارتباطات با بیان اینکه پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها می تواند در زمینه رفع بخشی از مشکلات دانشجویان به کمک آید تصریح کرد: می توان خوابگاه های پراکنده در سطح شهر را با اولویت به پروژه فیبرنوری متصل کرد تا دانشجویان با سرعت و پهنای باند لازم بتوانند به اینترنت دسترسی داشته باشند. هاشمی همچنین از معاون برنامه ریزی وزارت ارتباطات خواست تا با تامین منابع حمایت از …

  • علمی و پزشکیارتباط سطح قند خون با خواب

    ارتباط سطح قند خون با خواب

    ورزش رژیم غذایی مناسب و خواب کافی برای داشتن یک روش کلی زندگی سالم مهم هستند و می دانیم که رژیم غذایی بد و سبک زندگی کم تحرک چگونه بر سلامتی تأثیر سوء می گذارد اما تاکنون تحقیقات کمتری برای تعیین نقش خواب در سلامتی انجام شده است. به گزارش ترند روز کیفیت خواب به طور مستقیم بر خطر بسیاری از عارضه های تهدید کننده زندگی مانند چاقی بیماری های قلبی عروقی و دیابت تأثیر می گذارد. اختلالات خواب و مشکلات سلامتی با هم رابطه دارند و منعکس کننده نحوه کنترل سطح قند خون بدن در حالت استراحت هستند. شرایط خواب مانند آپنه انسدادی خواب با شیوع دیابت نوع ۲ و عوارض مرتبط با این بیماری مرتبط است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بین کیفیت و مدت خواب و توانایی بدن در تنظیم گلوکز ارتباط وجود دارد. چه در خواب باشید چه نباشید سطح قند خون در شب بالا می رود. این بخشی از چرخه طبیعی ریتم شبانه روزی بدن شماست. قند خون به طور معمول در طول شب و هنگام خواب در نوسان است. این دلیلی برای نگرانی برای کسانی که از سلامت خوبی برخوردار هستند نیست. با این حال خواب نامنظم می تواند باعث ایجاد سطح …

  • علمی و پزشکیخواب نامنظم، تهدیدی جدی برای سلامت قلب

    خواب نامنظم، تهدیدی جدی برای سلامت قلب

    آفتاب نیوز : مطالعه ای که به رهبری محققان استرالیایی و با همکاری دانشگاه های معتبر جهانی انجام شد بر این نکته تأکید دارد که خواب نامنظم می تواند با ۲۶ درصد افزایش خطر وقوع مشکلات قلبی و عروقی همراه باشد. این یافته ها بر اهمیت نظم خواب در حفظ سلامت قلبی تأکید می کند. در این تحقیق محققان داده های مربوط به ۷۲۶۹ نفر از افراد ۴۰ تا ۷۹ ساله را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان در این مطالعه به مدت یک هفته خواب خود را با استفاده از ردیاب های فعالیت ثبت کردند. در نهایت محققان از شاخص نظم خواب (SRI) برای ارزیابی منظم بودن الگو های خواب استفاده کردند. چه کسانی بیشتر در معرض خطر قرار دارند؟ شرکت کنندگان با نمره بالای ۸۷.۳ در شاخص نظم خواب به عنوان افرادی با الگوی خواب منظم شناخته شدند. در مقابل افرادی که نمره کمتر از ۷۱.۶ داشتند دارای خواب نامنظم در نظر گرفته شدند. در بررسی ها مشخص شد که افراد با خواب نامنظم نسبت به افرادی که خواب منظم دارند ۲۶ درصد بیشتر در معرض خطر مشکلات قلبی عروقی هستند. پیامد های مشکلات قلبی: این تحقیق همچنین نشان داد که در طول هشت سال بعد از ثبت …

  • عمومیبگیر تخت بخواب؛ ما بیداریم

    بگیر تخت بخواب؛ ما بیداریم

    این روزها یکی از سوژه های عجیب در فضای مجازی و به تبع آن در ذهن و روح مردم آخرین گپ شهید ارتشی پدافند «محمدمهدی شاهرخی فر» است که تا آخرین دقایق قبل از حمله ضمن حفظ کامل مراتب رازداری سازمانی پیام بسیار تأثیرگذار و ماندگاری برای همه مردم به جا گذاشت تا قوت قلب بیشتری برای آنان باشد: – فدات؛ خبری نیست. بگیر تخت بخواب؛ ما بیداریم…. به گزارش ترند روز  تقی دژاکام در یادداشتی در تلگرام نوشت: یکی از دستاوردهای مهم اما مغفول حمله مجدد اخیر رژیم صهیونی به خاک کشورمان بازتولید نقش مهم و تعیین کننده «ارتش جمهوری اسلامی» در هندسه دفاع و حفظ امنیت ایران اسلامی و مردم بود. واقعیت این است که طی سال های اخیر از آنجا که فعالیت های سنگین و جدی مجاهدان سپاه پاسداران در ساخت صنایع دفاعی و موشکی برای بالابردن قدرت بازدارندگی و پاسخ به حملات احتمالی و نیز فعالیت های مستمر و طاقت فرسای عزیزان نیروی انتظامی در حفظ و تداوم امنیت داخلی و مرزها بسیار پررنگ بوده و به همین دلیل جلوه رسانه ای آن هم غالب بوده شاید برای بخش هایی از مردم این تصور پیش می آمده که نقش سربازان و سرداران ارتشی کشورمان در این …

  • استان هازرد، آبی، بی‌خوابی - خبرگزاری آنا

    زرد، آبی، بی خوابی – خبرگزاری آنا

    چگونه نور صفحۀ نمایش گوشی می تواند بر خواب تأثیر بگذارد؟ نور صفحه های نمایش الکترونیکی به ویژه نور آبی که از گوشی ها و رایانه ها ساطع می شود می تواند تولید ملاتونین را در بدن کاهش دهد و باعث اختلال در چرخۀ خواب شبانه روزی شود. ملاتونین هورمونی است که به بدن ما کمک می کند تا زمان استراحت را تشخیص دهد و برای خواب آماده شود. نمایشگرهای جدید با استفاده از «حالت شب» تلاش می کنند تا این مشکل را کاهش دهند؛ اما بررسی ها نشان داده اند که شدت نور بیشتر از رنگ آن بر خواب تأثیرگذار است. بنابراین کاهش شدت نور می تواند مؤثرتر از تغییر طیف رنگ صفحۀ نمایش باشد. چرا باید به این پادکست گوش دهید؟ در این قسمت از پادکست آنالوگ موضوع تأثیر نور صفحۀ نمایش بر چرخۀ خواب را به زبان ساده و علمی بررسی می کنیم. با گوش دادن به این پادکست اطلاعاتی دربارۀ نحوۀ عملکرد ساعت زیستی بدن تأثیر نور آبی و زرد بر خواب و آخرین پژوهش های علمی در این زمینه به دست می آورید. این اطلاعات به شما کمک می کند تا بهبود کیفیت خواب خود را جدی بگیرید و راهکارهای مناسبی برای جلوگیری از بی …

دکمه بازگشت به بالا