چطور از شر خستگی بهاره خلاص شویم و همیشه سرحال باشیم؟
فاطمه سرگزی افزود: در طول فصل زمستان بدن ما به دلیل کاهش تابش نور خورشید و تولید بیشتر هورمون خواب ملاتونین هورمونی مانند سروتونین که نقش تقویت شادی و کاهش استرس را دارد کمتر ترشح می کند.
وی افزود: با آمدن بهار و طولانی تر شدن روزها بدن باید خود را با شرایط جدید وفق دهد.
وی با اشاره به شایع ترین علائم خستگی بهاری تصریح کرد: افراد معمولاً دچار علائمی مانند خستگی شدید کمبود انرژی مشکل در خواب یا نیاز بیش از حد به خواب کاهش تمرکز افزایش تحریک پذیری سردرد درد عضلانی و تغییرات در اشتها می شوند.
وی افزود: برای کاهش این علائم پیشنهاد می شود که افراد به پیاده روی و ورزش در هوای تازه بپردازند خواب کافی داشته باشند وقت بیشتری برای خود بگذارند و فعالیت هایی انجام دهند که استرس آنها را کاهش دهد.
سرگزی افزود: مصرف کافی مایعات به ویژه آب در طول روز بسیار مهم است زیرا بدن در هنگام خواب مایعات زیادی از دست می دهد و کم آبی می تواند منجر به سرگیجه و احساس مه آلودگی در ذهن شود.
وی در ادامه گفت: نوشیدن آب کافی علاوه بر حفظ تمرکز می تواند از بروز میگرن جلوگیری کرده و عوارض آن را تسکین دهد.
وی همچنین به جنبه های روانی تغییر فصل اشاره و خاطرنشان کرد: اختلال عاطفی فصلی و استرس های ناشی از انتظارات برای فعال تر بودن یا اضطراب درباره زمان های ازدست رفته می تواند به افزایش استرس و اضطراب منجر شود که این امر بر کیفیت خواب و سطح انرژی تأثیر می گذارد.
مدیرگروه سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در پایان به لزوم مدیریت خستگی بهاری به صورت یک رویکرد چندجانبه اشاره کرد و گفت: برای مقابله با خستگی بهاری باید بر بهبود کیفیت خواب تنظیم رژیم غذایی عادات ورزشی و مدیریت استرس تمرکز کرد.
منبع: وبدا