زرد، آبی، بی خوابی – خبرگزاری آنا

زرد، آبی، بی‌خوابی - خبرگزاری آنا


چگونه نور صفحۀ نمایش گوشی می تواند بر خواب تأثیر بگذارد؟

نور صفحه های نمایش الکترونیکی به ویژه نور آبی که از گوشی ها و رایانه ها ساطع می شود می تواند تولید ملاتونین را در بدن کاهش دهد و باعث اختلال در چرخۀ خواب شبانه روزی شود. ملاتونین هورمونی است که به بدن ما کمک می کند تا زمان استراحت را تشخیص دهد و برای خواب آماده شود. نمایشگرهای جدید با استفاده از «حالت شب» تلاش می کنند تا این مشکل را کاهش دهند؛ اما بررسی ها نشان داده اند که شدت نور بیشتر از رنگ آن بر خواب تأثیرگذار است. بنابراین کاهش شدت نور می تواند مؤثرتر از تغییر طیف رنگ صفحۀ نمایش باشد.

چرا باید به این پادکست گوش دهید؟

در این قسمت از پادکست آنالوگ موضوع تأثیر نور صفحۀ نمایش بر چرخۀ خواب را به زبان ساده و علمی بررسی می کنیم. با گوش دادن به این پادکست اطلاعاتی دربارۀ نحوۀ عملکرد ساعت زیستی بدن تأثیر نور آبی و زرد بر خواب و آخرین پژوهش های علمی در این زمینه به دست می آورید. این اطلاعات به شما کمک می کند تا بهبود کیفیت خواب خود را جدی بگیرید و راهکارهای مناسبی برای جلوگیری از بی خوابی ناشی از استفاده از گوشی و رایانه پیدا کنید.

دکمه بازگشت به بالا